K歌能让你锻炼出平坦的腹部 - 听听专家怎么说？

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一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在 KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。

用呼吸控制歌声

底气不足，音域不宽，都可以通过学习唱歌来改善。歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度，而且我们说话时连续用嗓时间长了，嗓音就容易疲劳、嘶哑，这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。

唱歌是为了抒发感情，是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息。因此唱歌时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。

塑造平坦的腹部

唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。

山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是 63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在纤腰的同时，还起到了丰胸的效果。

在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。

　　山田式呼吸法步骤:
　　尽量收缩小腹，充分自然地吸气。
　　吐气时注意小腹部不要膨胀。
　　呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。

注意：
刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

卡拉OK演唱技巧

卡拉OK纵情欢歌除了可以放松身心，舒解压力，更可以丰胸、减肥、治疗精神疾病，还能增强胃肠及肝功能。时下，日本、台湾等地区就有一些专业的医师推行卡拉 OK健康疗法。

如将卡拉OK厅的光线调暗调柔，会让精神紧张的人有安全感，比较容易放松下来。精神抑郁者会通过歌唱表达出自身的感受，发泄情感。有助于改善不良情绪，找到自由放松的良好感觉。

如果唱带有感情含意歌词的歌时，身体内的性腺会因受刺激而产生荷尔蒙，对防止皮肤老化及改善更年期障碍相当有帮助。

投入的演唱随着歌词的喜怒哀乐变化表情，可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织，起到维持皮肤弹性、瘦脸的功效。投入演唱时的紧张感，与唱完后的放松感，不断反复有助于自律神经的平衡，同时也可防止忧郁、调整肝机能和胃肠机能。

唱歌时练习用腹式呼吸更可锻炼腹肌收缩，改善腰痛，达到减肥的效果。

唱偏低音的歌曲可以使血压安定，拉长音的歌曲可以消除压力，快节奏的歌曲可以减肥。

卡拉OK健康疗法其实很简单，每周唱一次，根据自己的情况选择曲目，唱歌时最好能记住歌词，且全情投入，每次最多唱10 首。