对症下药 据脸色制定减肥食谱

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由于每个人的体质不同，所采用的减肥方法自然也就不同，而不同体制的人群的健康状况往往可以通过来脸色来判断。对不同的脸部特征，制定出相应的减肥食谱，对症下药，才能有帮助大家减肥。

脸色类型一、皮肤干燥、面色苍白型

脸色面色苍白、皮肤干燥的人形成肥胖理由是由于甲状腺功能低下。因为当甲状腺功能低于正常时，它无法分泌适量的荷尔蒙来控制新陈代谢的过程，导致人体缺乏精力、肢体浮肿、体重增加，皮肤和头发也随之失去了光泽和健康。

对症下药：吃对食物才能消肿

减肥食谱：

膳食调理应以平衡和促进甲状腺功能为主，只要恢复了甲状腺功能的正常水平，肥胖也会自愈。建议饮食以摄入足量的蛋白质为准。比如你可以多吃点瘦牛肉、含碘的海带、鸡肉和鱼，以补充稳定适量的铁和氨基酸，来保持甲状腺及荷尔蒙的正常水平。

脸色类型二、易长色斑和粉刺的美眉

造成那些脸易长色斑和粉刺的美眉们肥胖的原因是PH不平衡。因为这类型的美眉们一般比较爱吃甜食，或着口味偏重。易造成了身体及血液的酸碱值略微偏酸。而酸性食物产生的毒素会导致皮肤毛孔堵塞、油脂不平衡。血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，毒素很容易在体内堆积，不易排除，造成了肥胖。

所以常见的皮肤暗沉、易长色斑和粉刺的美眉们要多食碱性食物，如西兰花、甜椒、胡萝卜、花菜、黄瓜、芦笋、萝卜、鳄梨、豆腐、蔬菜汁等才能改善皮肤及血液的ＰＨ值，减肥才有效果。

脸色类型三：面部浮肿，眼袋明显

造成配胖的原因是由于荷尔蒙失调。当雌激素和黄体酮水平趋于慢性失调，会影响控制胃口的荷尔蒙，，最后的结果是体重的增加，出现“喝凉水都长肉”的情况。

减肥食谱：

调节荷尔蒙的分泌是关键。可以从饮食、运动着手。平时要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬和含钙丰富的食物。如低脂牛奶、奶酪和酸奶等富含钙的食物。再加上适当的运动，良好的作息时间，相信可以把荷尔蒙的分泌平衡到正常水平。

脸色类型四：皮肤偏黄，耳朵发红

皮肤偏黄，耳朵发红的人发胖的原因是因为肝脏已经不堪重负。因为肝脏的排毒是有一定的极限，如果毒素过多的话，会减低排毒的速度，造成毒素的堆积，导致体重的增加，致使你的皮肤暗黄、精力不济。

减肥食谱：

建议在饮食上多吃一些绿叶蔬菜，如西芹、卷心菜、豆芽菜等。摄入适量的蛋白质如瘦肉、牛肉、鱼、鸡等。蛋白质不仅能提升代谢速度，还能提升肝脏中酶的生产，帮助肝脏更有效地将毒素转化成可排泄的水融性物质。